Bonjour j'ai crée un programme full body debutant, je voudrais votre avis sur quoi ajouter ou enlever

Seance A

Développé couché 3*12
Traction 3*8
Developpé millitaire 3*12
Squat 3*12
MOLLET 3*20

Seance B

Dips 3*12
rowing barre supination 3*12
élévation latérale 3*12
Presse cuisse 3*12
mollet 3*20

je devrais ajouté quoi ? j'hesite a ajouter exo pour bicep ou tricep

Rajoute un exo biceps triceps, et passe a 4 serie

Ajoute un tirage pour équilibrer et une isolation pour les delt postérieurs
Remplace la presse par une extension de hanche

Le 18 septembre 2021 à 15:13:09 :
Rajoute un exo biceps triceps, et passe a 4 serie

Curl + extension tricep pouli c'est bon ?

Le 18 septembre 2021 à 15:18:49 :
Ajoute un tirage pour équilibrer et une isolation pour les delt postérieurs
Remplace la presse par une extension de hanche

ok traction + rowing pour l'épaisseur c'est bon

Le 18 septembre 2021 à 15:22:49 :

Le 18 septembre 2021 à 15:18:49 :
Ajoute un tirage pour équilibrer et une isolation pour les delt postérieurs
Remplace la presse par une extension de hanche

ok traction + rowing pour l'épaisseur c'est bon

Tu fais 3 développés, essaie de faire 3 tirages
DM/DC/dips
Tractions/rowing/rowing menton
par exemple