Salut l'élite !
J'ai besoin de vos conseils svp, vous pensez quoi de ce programme ?

Épaules , jambes:
- développer militaire
- oiseaux
- EL
- épaulé jetée
- squat machine
-ishio allongé
- quadriceps
- mollet

Dos tri :
-Traction machine
- rowing barre
- tirage droit
- pull over
- DC serrer
- machine dips
- corde tri

Pecs bi :
- couché incliné
- développer couché haltère
- poulies haut pecs
- Machine écarté pecs
- curl incliné
- prise marteau
- poulies curl

Jambes, rappel épaules:
- squat
- presse
- ischio haltère
- quadriceps machine
- mollet
- développer jetée
- EL
- oiseaux

Dos bi tri
- tirages traction
- barre T
- tirages droit
Superset dips - barre Z
Poulies barre tri vers bas - poulies curl

mets le nombre de series et de rep

Visiblement tu as monté ton programme tout seul

Go pavé débutant ça va pas

J’ai vu epaules jambes j’ai quitté

Sans compter le nombres de répétions et de série , c'était plus le choix des exo et de répartition des exo

Pas lu +

Le 16 septembre 2021 à 17:46:58 :
J’ai vu epaules jambes j’ai quitté

Utilise des programmes qui existent et qui font les muscles deux fois sans répartition hasardeuse comme la tienne. Rien ne va la

D'accord je vais me diriger vers autres chose alors merci

C'est quel exo "quadriceps" déjà ?

Le pavé debutant parle pas du Split

C'est compliqué de faire un Split 5 jours avec deux fois les jambes

[18:21:59] <-crinchomax->
Le pavé debutant parle pas du Split

C'est compliqué de faire un Split 5 jours avec deux fois les jambes

Ben pourquoi tu fais du split alors?
Les UL et autres PPL ça peut être très flexible hein, tu mets ce que tu veux dedans.

PPL UL
ULULU
...

Je vais faire sa oui, je vais partir sur un ppl
Merci

Le 16 septembre 2021 à 17:46:58 :
J’ai vu epaules jambes j’ai quitté

pareil ayaaaa j’ai explosé de rire et j’ai pas lu la suite