Bonjour à tous, étant débutant en muscu je me pose pas mal de question. J'ai cru comprendre que faire haut du corps en 1 séance étant compliqué, pensez vous qu'en 3 séances différentes je peux réussir à faire tout le corps ?
S1 = Jambes / S2 = abdos, pecs, quadriceps / S3 = dos, biceps, triceps.

Je n'ai pas encore défini d'exo mais je vais privilégier les polyarticulaires.
Merci à vous !

Tu peux train cb de fois semaine ?

Perso je ferais 4x comme suis :

S1 : lower chaine anterieur
S2 : upper chaine anterieur
S3:lower chaine post
S4: upper chaine post

je pensais 4 fois par semaines, ou 1j/2 sinon. Pas idiot ton idée !

un autre avis ?

4x semaine tu peux faire pp repos avec quadri sur le push et chaine post sur le pull (faut etre au chômage par contre)

Je vous avous que je préfère mon programme, il me plait, maintenant c'est à tester et peut etre à modifier mais je prend note de vos conseils ! Vous pensez qu'avec S1 = Jambes / S2 = abdos, pecs, quadriceps / S3 = dos, biceps, triceps, je peux prendre du volume correctement ? séances 1j/2 je vais essayer.