Faire une séance fb le mercredi + push-pull le week-end est la meilleure option ? Niveau débutant et jpeux pas aller à la salle les autres jours

Le 11 septembre 2021 à 00:01:30 :
Faire une séance fb le mercredi + push-pull le week-end est la meilleure option ? Niveau débutant et jpeux pas aller à la salle les autres jours

C’est pas trop mal

Push bien sur tu mets du squat et des mouvements de pousser pour le haut du corps
Pull du sdt et des mouvements de tirer pour haut du corps
Et full body tu fais tout dont 2 mouvements qui impliquent les jambes et tu es bien

Push
-Mouvement de pousser vertical
-Mouvement de pousser horizontal
-Mouvement d’écartés
-Mouvement isolation épaules
-Mouvement isolation triceps
-Squat

Pull
-Mouvement de tirage vertical
-Mouvement de tirage horizontal
-Mouvement de rehaussement épaules -> optionnel mais bien pour ta posture et une nuque + trapèzes plus épais
-Sdt
-Mouvement isolation arrière épaules
-Mouvement isolation biceps

Full body
-Mouvement de presse cuisse
-Mouvement d’extension bassin (pour tes ischio , ex:hip trust)
-Mouvement de pousser horizontal ou vertical selon besoins
-Mouvement de tirer ... selon besoins
-Isolation épaules selon besoins
-Isolation bras selon besoins

3-4 séries partout et tu as un programme cohérent

Merci pour vos réponses les kheys