Salut l’équipe,

J’essaie de calculer mes macros car j’aimerais perdre un peu de poids.

Je fais 1m92 pour 92kg et j’ai 25 ans. J’ai calculé via la formule de Harris et Benedict mon métabolisme de base qui est de 2116 kcal.

Je fais du sport à haute intensité 3x/semaine (environ 6 km de natation/semaine) sans compter les activités annexes. Je pense donc que mon NAP est de 1,6.
Ce qui me donne pour mes besoins énergétique journalier 3470 kcal.

Ça fait pas un peu beaucoup selon vous ?

Un maintien aux alentours des 3000 ça me parait normal au vu de tes variables et activités

Ok bien vu Merci pour ta réponse

Commence a 3000kcal ouais et voit si tu perds

Ouais j’me suis fixé -15% de mon besoin énergétique journalier ce qui fait 2950 kcal environ pour pouvoir être en déficit.

Faut tester bg, les formules complexes ne te donnent qu'une vague approximation

Jvais tester tout ça ! Cimer bgdocile