Suite à une blessure je peux plus vraiment charger lourd sur tous les exercice. Du coup je table sur des longues séances pour essayer de bien ressentir l'effort malgres tous.

Je reste sur trente fois dix à vingt huit kilos au develloper couché haltère mais c'est pas dingue. J'ai acheté des élastiques pour placer des répétitions juste avant mes séries haltères.

Quelqu'un a déjà essayé les élastiques ? J'ai pris une résistance max à 40. Ça donne quoi pour vous ? J'essaie de contourner le truc par une grande variété d'exercice et une pré-fatigue aux élastiques avant chaque répétition aux haltères.

30 séries de 10 ???
T'as cru c'était un concours d'endurance le bordel ?

Le 06 septembre 2021 à 19:43:15 :
30 séries de 10 ???
T'as cru c'était un concours d'endurance le bordel ?

Grave mais plus le choix khey, je peux plus vraiment charger lourd, donc les cinquante kilos c'est finit tous comme les quarante. Je me retrouve limité à trente, du coup je réfléchis à des techniques détourné.

J'ai en soit une bonne capacité de récupération et six ans de muscu, je peux globalement envoyer sans être épuisé, enfin logiquement. Mais je ressent pas assez le travail. C'est pour ça que j'avais pensé à envoyer une pré-fatigue aux élastiques juste avant mes répètes au dev haltère. Mais je connais pas trop ce que ça vaut les élastiques

Je laisse Eirton te répondre pour votre réconciliation

Bah les élastiques ça fonctionne, maintenant perso j'aime pas le ressenti car j'aime avoir la même résistance du début à la fin de l'exécution.