Avec les cours où je finis souvent à 17h j'aimerai prendre une collation vers 16h pour aller m'entrainer après les cours.
J'aimerais qu'elle fasse minimum 400 calories, et de préférence facile à préparer et à conserver car je la préparerais le matin, des idées ?

Un shaker de whey quelques fruits secs (ou un fruit frais) et des oleagineux. Comme ça t'as plus faim, ta prot, glucides et lipides c carré.

Si tu veux pas la whey prend du lait ou un yogourt

2 grosses pommes

Banane + chocolat noir

Petit gainer maison du genre banane lait Skippy avoine whey

prot/ farine d'avoine ou flocons d'avoine pour la consistance/ noix ou amandes ou si ton shaker est pas merdique a laver beurre d'arachide naturel

actuellement mon repas 4 (16h30) c'est 30g de port/ 60g farine avoine et 25g beurre d'arachide
pour un total de 496 kcal

je fous le tout dans mon shaker et je rajoute l'eau au moment ou je le consomme

Banane + amande

Banane + lipide

Ça me paraît chaud d'atteindre au moins les 400kcal avec seulement du lait et une banane ou des pommes.

Donc Lait + Avoine (quantité?)
Skippy c'est le beurre de cacahuète ? Je met une cuillère ?

Avoine en poudre + eau dans un shaker

Le 07 septembre 2021 à 21:25:58 :
Ça me paraît chaud d'atteindre au moins les 400kcal avec seulement du lait et une banane ou des pommes.

entre 50 et 80kcal au 100g en fonction du fruit, se transporte facilement, concerve et simple à ranger + pas besoin de cuisiner.

60g de noisette 2bananes