Je vais reprendre le boulot sur un rythme assez prenant bientôt et j'aimerais savoir si selon vous c'est une bonne idée de partir sur un ppl 7/7 avec un exercice poly sur 8 séries et un exercice d'isolation sur 6 ou 8 séries. Éventuellement un troisième exercice si j'ai le temps. Le repos quand j'ai besoin.

L'idée étant de ne pas perdre de temps sur la mise en place et l'échauffement pour d'autres exercices.

Ça donnerai des séances très simples du style :

DC ou OHP * 8
Triceps * 8
Epaules * 4-6

Row ou tractions * 8
Biceps * 8

Squat ou SDT * 10 avec du lourd puis du léger
Mollet

C'est zinzin ou ça passe ?

Pavé débutant à dans 2 ans

Le 27 août 2021 à 19:09:47 :
Pavé débutant à dans 2 ans

Je pratique déjà depuis longtemps. Maintenant j'ai juste moins de temps à consacrer à ce sport de zinzin donc je demande si ça passe de faire peu d'exos avec plus de séries.

Essaye en vrai. Tu varies pas trop les angles mais bon en soit c’est pas tellement grave si tu changes d’exo entre deux séances pour un même groupe.

Pourquoi 7/7j?

Le 27 août 2021 à 19:11:47 :
Essaye en vrai. Tu varies pas trop les angles mais bon en soit c’est pas tellement grave si tu changes d’exo entre deux séances pour un même groupe.

Pourquoi 7/7j?

Oui voilà c'est l'idée. De toute façon j'ai plus vraiment d'objectifs maintenant je cherche juste à intégrer une routine tenable sur le long terme dans ma vie quotidienne.

Ce sera sûrement du x6 au final mais je me dis que le volume n'étant pas énorme et étant donné la possibilité de changer d'exo poly d'une séance à l'autre, il y a moyen d'enchainer les séances son trop de problème.

Hebs mental zebi, si tu taff, sors, va boire des verres, rencontrer des meufs. Ca va t'apporter rien la muscu à part être matrixé et torturé à vie par le développement de ton haut de pec

Le 27 août 2021 à 19:24:08 :
Hebs mental zebi, si tu taff, sors, va boire des verres, rencontrer des meufs. Ca va t'apporter rien la muscu à part être matrixé et torturé à vie par le développement de ton haut de pec

Je pratique depuis plusieurs années mais je suis pas matrixé. Je ne me vois pas arrêter mais je suis pas obsédé par mes perfs ou mon physique.
Mon but c'est juste de prendre du plaisir et de continuer à progresser sur les mouvements de base sans que ça me bouffe trop de temps.

Le 27 août 2021 à 19:30:09 :

Le 27 août 2021 à 19:24:08 :
Hebs mental zebi, si tu taff, sors, va boire des verres, rencontrer des meufs. Ca va t'apporter rien la muscu à part être matrixé et torturé à vie par le développement de ton haut de pec

Je pratique depuis plusieurs années mais je suis pas matrixé. Je ne me vois pas arrêter mais je suis pas obsédé par mes perfs ou mon physique.
Mon but c'est juste de prendre du plaisir et de continuer à progresser sur les mouvements de base sans que ça me bouffe trop de temps.

"Sans que ça me bouffe trop de temps" "PPL 7/7" T'es matrixé t'es juste dans le déni

Le 27 août 2021 à 19:31:26 :

Le 27 août 2021 à 19:30:09 :

Le 27 août 2021 à 19:24:08 :
Hebs mental zebi, si tu taff, sors, va boire des verres, rencontrer des meufs. Ca va t'apporter rien la muscu à part être matrixé et torturé à vie par le développement de ton haut de pec

Je pratique depuis plusieurs années mais je suis pas matrixé. Je ne me vois pas arrêter mais je suis pas obsédé par mes perfs ou mon physique.
Mon but c'est juste de prendre du plaisir et de continuer à progresser sur les mouvements de base sans que ça me bouffe trop de temps.

"Sans que ça me bouffe trop de temps" "PPL 7/7" T'es matrixé t'es juste dans le déni

T'as vu la gueule du ppl aussi ? Là ça fait des séances d'une heure c'est tranquille.