Par exemple au EL ?

Je fais en ce moment 4*15

Sauf que quand je monte de 2kg (poids de 1kg) impossible de faire ces 15 reps et je dois tricher à fond

Le mieux c'est quoi ? Que je rajoute +2kg et que je tente de faire les 15 reps à chaque fois ou alors je reste au même poids et je vise les 20 reps

Tu peut descendre les reps et augmenter les poids c’est le plus simple

bah t'augmentes le poids et tu commences pourquoi pas à 4x8 puis séance d'apres 4x9 ainsi de suite jusque 4x15-20 et t'augmentes et tu recommences

Le 26 août 2021 à 15:36:00 :
bah t'augmentes le poids et tu commences pourquoi pas à 4x8 puis séance d'apres 4x9 ainsi de suite jusque 4x15-20 et t'augmentes et tu recommences

Mais en EL on m'a toujours recommander des séries longues

Oui mais séries longue a un certain. Poids

Si tu brasses de l'air à ton poids actuel tu augmentes et tu repars de plus bas en répétition jusqu'à faire des séries longues