Je retourne dans le sud 2 semaines, quelqu'un pourrait me filé un programme que je peu faire dehors svp, spasiba, je vais en profiter pour nager et bien courir aussi

Peace

Up

Jpensais à

Traction pronation et neutre 6 séries
Dips pompes 6 séries
Traction supination pour finir et pompe serré pied surélevée

35 second repos, a la fin gainage/abs, jtaff pas donc full repos pépère

Pavé débutant

4x Traction prona
4x traction neutre
4x Dips
4xpompes
2 min de repos entre chaque série et exo
3xSemaine

Traction pro 5 series
Traction australienne 4 series
Traction supi 4 series
Pompes 5 serie
Pompes claquées 4 séries
Dips 4 series
Pistol squat
Squats sautées

Tres peu de repos entre chaque series et 2 mn repos entre chaque exos

va bronzer à la plage et faire des volley plutot non ?

Ahaha je vaia les 3 , après bronzé jprend vite facile ^^

Castor possible 4 x ? La 4em fois ça sera les jambes, le volume et petit jpense je vaia opté pour panais, j'ai full repos donc yolo, j'inverse juste, une fois jcommence par le dos, une fois par les pecs et les jambes a la salle avec le qrcode de ma mama

Pour les abdos jpensais a ab wheel et crunch simple et dragon flag

Le 25 août 2021 à 11:55:59 :
Ahaha je vaia les 3 , après bronzé jprend vite facile ^^

Castor possible 4 x ? La 4em fois ça sera les jambes, le volume et petit jpense je vaia opté pour panais, j'ai full repos donc yolo, j'inverse juste, une fois jcommence par le dos, une fois par les pecs et les jambes a la salle avec le qrcode de ma mama

Pour les abdos jpensais a ab wheel et crunch simple et dragon flag

oui tu peux si t'as accès à une salle