Toujours en pronation ou ça vaut le coup parfois de faire du prise neutre serré ?

Varier les deux prises c'est pas mal

Bah ça dépend ce que tu souhaites développer.

On est naturellement plus fort en prise neutre.
La prise neutre & serrée recrute très bien le grand dorsal
La prise supination offre un plus grand stretch en fin de mouvement mais engage plus les biceps.

Toutes les prises ont leur avantages / inconvénients.
Idéaelement, un bon programme comprend une varitété de prise et de largeur de prise

merci les khey , je ne varie absolument jamais les prises , ce que je vais faire désormais

Unilatéral pour mieux recruter le muscle et surtout pour maximiser le recrutement de l'infra épineux

neutre trapèze moyen/ dorsal intérieur
Supi large dorsal externe / prise serré dorsal intérieur

À part si grosse mobilité + point fort autant faire en unilatéral à la poulie / machine