Bonjour,

Je me suis mis à la musculation il y a de ça 3 mois, sachant que les deux premiers je n'avais aucune idée de ce que c'était, des mouvements, des exercices, des poids etc donc je faisais une zone par semaine avec 5 séances (bras, dos, épaules, jambes et pecs), ce qui je sais, est dégueulasse.
M'enfin j'ai quand même des résultats vu que je débutes.

Maintenant je note les exercices, les poids etc, je fais en sorte d'augmenter et je compte mettre un programme en place la semaine pro.
Là je peux faire 5-6 séances pendant deux semaines et après je pense descendre à 3 séances par semaines, reprise des cours oblige.
Je comptais partir sur ce programme (http://simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html) à 5 séances / semaines puis dévier sur un autre moins exigeant quand je ne pourrais faire que 3 séances / semaines mais je ne sais pas si c'est vraiment utile du coup de commencer un programme pour deux semaines. Je suis encore un nofag mais un minimum de sérieux svp on est tous passé par là, j'aimerai avoir votre avis svp.

Pourquoi tu doit passer à 3 séances par semaine ?

Fac de droit, je vais pas faire le matrixé à dire que c'est grave dur et que c'est impossible à tenir à côté de la muscu mais quand t'es redpill sur la sélection master c'est 14-15 de moyenne ou rien donc je verrais mais je pense pas pouvoir tenir 5 séances / semaines.

Fais direct un programme sur 3j alors, là en deux semaines tu vas juste perdre du temps à prendre en main ton programme chelou pour devoir te réadapter juste après au nouveau. Go lire le pavé débutant pour te créer un programme

Okok merci. Et un programme half body avec deux séances haut du corps et une bas du corps c'est bien ou autant partir sur un full body 3 séances ?

Ça c'est à voir en fonction de tes objectifs. PPL, FB, ULU, pour moi le choix du format se fait de lui même quand tu cherches à agencer les exercices que tu veux faire