Salut,
c'est mon programme fullbody, j'ai le rack 500 + bench 900
Séance A
Développé couché 4*6-8Rowing barre 4*6-8Front Squat 4*6-8Soulevé de terre 4*6-8EL 4*20-30Curl incliné 4*15-20
Séance B
Développé incliné 4*6-8Tirage bûcheron 4*6-8Fentes 4*6-8Hip thrust 4*6-8Oiseau 4*20-30Magic triceps 4*15-20
Oiseau ça fait pas trop sachant que tu as déjà du rowing ?
et les mollets ?
