Suite à une stagnation dc, je suis passé sur du dch

je bloque à 4x10x30kg là

je peux pas mettre 31 kg et 32 ça devient fort lourd

vous me conseillez quoi ?

A 31kg tu arrives pas à faire 7-8 rep ?

j'ai pas la place sur l haltere

Achetes des poids de 10kg tu veux qu'on te dise quoi, je comprends pas ?

je mets déjà
10 10
2 2
1 1 1 1
+haltere

la progression doit forcemenr passer par 31 ?

Ah ben achete 4x5kg et tu fais 2x10 + 2x5 + la barre.
Tu es pas obligé de passer par 31, c'est pour que ça soit plus progressif

ouais 32 j'ai de quoi mettre

10 10 5 5 2

mais on m a dit que sur le dch

faire 30-->32 c'était trop rapide comme surcharge

4X10
bien Rudy ?

tu pousses avec 32 meme si tu fais 5-6 repas au début osef

OK ok

suite à une énorme stagnation dc j'essaye de pas faire les mêmes erreurs au dch en allant + progressivement

en salle c'est 2 par 2, donc en salle tout le monde fait 28 30 32 sans pb hein

C'est pas faux

combien de rep au dch ? 12 avant de +2kg ?