C'est quoi les tiers sur l'exo selon vous ?
J'ai fais du 5x5 à 15kgs sauf la dernière rep de la dernière serie qui a raté, ça fait 30kg en 1rm j'imagine ?

bah ça depend de ton poids
t'as bien up sinon

Je suis a 74 pile là, merci lami

Les tiers ?

Bah j'avais pas pensé au poids du coup ça na pas de sens les tiers finalement

Ego lift, fais du rowing

Je fais surtout du rowing, je fais du lesté seulement 1 fois par semaine khey, il me semble que c'est toi et un autre khey qui me l'avais suggéré pour alterner avec le pdc en série plus longue

Ah bah c'était roi je crois

Le 11 août 2021 à 17:31:27 :
Je fais surtout du rowing, je fais du lesté seulement 1 fois par semaine khey, il me semble que c'est toi et un autre khey qui me l'avais suggéré pour alterner avec le pdc en série plus longue

:nez: oui si tu aimes les tractions il faut faire les deux, le mieux reste encore de varier : tractions lestées / tractions pdc / tirage poulie, varier les prises etc

Bah c'est ce que je fais naturellement, lundi c'est traction prise large avec rowing prona, aujourd'hui c'est lesté en neutre avec pullover et vendredi c'est traction supi avec rowing supi

To the moon

Si j'étais chiant je dirais que ya bcp de rotation interne et pas bcp de rotation externe, ça manque de rowings avec des coudes bien ouverts, à part si tu fais ton rowing prona comme ca

Par exemple si tu fais des tractions en supi autant faire un rowing prise bien large, c'est moins redondant

Le 11 août 2021 à 17:32:55 :
Ah bah c'était roi je crois

sur les conseils de meyourn

Le 11 août 2021 à 17:38:54 :
Bah c'est ce que je fais naturellement, lundi c'est traction prise large avec rowing prona, aujourd'hui c'est lesté en neutre avec pullover et vendredi c'est traction supi avec rowing supi

To the moon

tu fais le dos 3x par semaine ?

Ah bah j'ai la barre D4 de 2m et je prend la où commence la partie grip de la barre donc pas large du tout, je testerais en large voir

Ouai je fais upperx3 et le bas une fois par semaine si j'ai envie et encore c'est un focus fessier si je fais

fais gaffe trac on égo lift vite dessus

Ouai j'imagine je fais attention et jamais de 1 rm

Peut être pas besoin de prendre aussi large mais c'est souvent le rowing le moins fait (parce qu'on a pas de force, forcément un exo arrière d'épaule ça fait pas rêver, du coup les gens le font pas et ont aucune force)

Il est vraiment bien quel diff entre serré et large ?

Perso je fais un ppl 3*, pour une séance dos j'ai pensé à ça (peut plus aller à la salle)

Traction supi/rowing/traction neutre/ tirage haltère

Mais que je fais qu'une fois le dos dans la semaine je devrais cash lesté ? Jaimerai bien vos avis merci