Bonsoir actuellement je m'entraîne le lundi mardi jeudi vendredi j'alterne entre deux entraînements différents la première est
Cuisse et dos:
Leg extension
Leg curl
Extension lombaires
Presse a cuisse
Squat
Abducteur
Adducteur

Ma seconde séance est
Mollet et abdos:
Oblique
Extension mollet debout
Presse a cuisse
Crunch au banc incliné
Mollet assis avec Barres.

Voila qu'en pensez vous si vous avez des idées pour améliorer mes entraînements je vous écoute avec grand plaisir.

PS je fait que le bas du corp car je suis blaisse a l'épaule.

Nul

Tes un adulte au moin pour venir parler ? Parce que nul j'avais quoi 13 ans quand je disais sa rigolo

[19:57:38] <youga333>
Tes un adulte au moin pour venir parler ? Parce que nul j'avais quoi 13 ans quand je disais sa rigolo

Ton QI ? Ton niveau d'études ?

125 de qi bac plus 9

Le 08 août 2021 à 19:57:38 :
Tes un adulte au moin pour venir parler ? Parce que nul j'avais quoi 13 ans quand je disais sa rigolo

Develop

Oh

On sen bas les couille supprime ton topic et degayrpi le malaise ambulant

https://youtu.be/JDEq75m_3qQ

fais gaffe khey

Le 08 août 2021 à 20:16:30 :
https://youtu.be/JDEq75m_3qQ

fais gaffe khey

Ah oui merci Charles pour tes conseils muscu avec tes 35 tdb

Salut chauve merci pour ta vidéo je vais faire attention mais tu na pas de proposition pour améliorer mes 2 séances ?

Le 08 août 2021 à 20:17:09 :

Le 08 août 2021 à 20:16:30 :
https://youtu.be/JDEq75m_3qQ

fais gaffe khey

Ah oui merci Charles pour tes conseils muscu avec tes 35 tdb

Première rotule prothèse à 35 ans

Ah ouai c'est chaud ba merci tes un bon

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Go pavé débutant t'as un programme tout fait

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