Salut, j’ai arrêté le sport 9 mois et j’ai repris y a 1 mois

Je galérais à refaire une pompe et là je suis à 15 d’une traite

vous avez des conseils pour progresser plus rapidement (je fais 100 pompes par jour)

J’aimerais pouvoir faire un maximum de pompes d’un coup pour gagner du temps

Genre 25x4

bah en pompant

Le 05 août 2021 à 23:20:15 :
bah en pompant

nohomo

Mais c’est pas assez rapide

Le 05 août 2021 à 23:22:19 :

Le 05 août 2021 à 23:20:15 :
bah en pompant

nohomo

Mais c’est pas assez rapide

bah pompe vite

pompe lestée droptset pompe pdc

Bah faut lester

Tu fais d'autres exos type muscu?
Ou uniquement des pompes?
Tu peux aussi varier (inclinées/déclinées), pour travailler plusieurs portions.
Peut-être que t'as un point fort épaules qui freine ta progression.
Et niveau technique, tu places comment tes mains, tes coudes?