Test: Pieds a plat on avance le genou et on regarde de combien de cm il 's'avance, on prends une mesure avec une règle et l'exercice se fait près d'un mur.

Ma cheville gauche a une mobilité de 10 cm, sa va je peux gagner quelques cm mais je ne pense pas que ça m'handicap.
Ma cheville droite est vraiment très raide 2,5 cm, je sens un blocage au niveau de la cheville,j'ai beau faire des exercices, je ne sens pas d'amélioration même sur le court terme je devrais avoir gagner quelques mm, j'ai l'impression que je suis toujours raide,j'ai l'impression que ma cheville est bloqué par un os.

Même avec l'elastique, ma cheville n'arrive pas a se libérer un petit peu.

C'est galère, a cause de ça je n'ai pas une bonne position au squat et ça me provoque des problèmes au dos.

Go étirement

Le 06 août 2021 à 00:08:35 :
Go étirement

Ce n'est pas au niveau du mollet la gène, c'est au niveau de la jonction entre la cheville et le pied, je peux pas l'étirer, ma cheville est complètement bloqué, je ressens une tension a ce niveau là.

C'est pas comme les étirements classique ou ça te tire mais tu sais que tu peux amélioré ta souplesse alors que la c'est bloqué.

Arrête les squats sinon Hernie khey

Le 06 août 2021 à 00:14:56 :
Arrête les squats sinon Hernie khey

J'ai mal au dos justement là mais je vais récupéré mon dos dans 2 jours maximum.
Cependant, ça me soûl j'aurais voulu avoir un squat qui me permet de porter de lourde charge sans ressentir de douleur.

Y'a la technique de la respiration breath un truc comme ça qui est très efficace pour pas ressentir le dos mais il faut le faire a chaque répétition, la mise en place prends du temps.

J'ai pris des chaussures d'haltérophilie pour m'aidez, 3cm de drop.
Je me suis mis en position sur la plante de pied pour garder mon dos droit et il me manque 6 cm entre mon talon et le sol.
Ça veut dire qu'il faut 9cm d'extension de cheville pour bénéficier d'un bon squat.

Je ferais pas de squat complet, je ferais des squat parallèle au sol enfin je verrais jusqu'à ou mon corps reste droit.
Dans l'haltérophilie au début on est vers l'avant et assez bas, j'ai du mal a me mettre en position correctement.