En ayant une récup et une nutrition optimisée à fond ? J’ai 2 mois avant la reprise du taff et j’ai envie de me tuer a la muscu, j’hésitais entre fb 6/7 ou pplx2

A la rentrée je vais cumuler études + travail de nuit je sais pas si j’aurais le temps pour la muscu c’est peut-être mes dernières séances

Si tu fais des entraînements de tapettes oui.
Dès que t'auras du volume ça devient pas possible.

Si tu veux faire du 5-6 jours par semaine tu fais du pplx2.

Enft la muscu peut importe le format ça prendra du temps.

Peu importe que tu fasses un fb ou un ppl ou un bro split si tu veux des résultats attend 6 mois

Si tu gères le volume oui pourquoi pas

Oui possible mais faudra jouer avec le rpe et pas faire n'importe quel exo n'importe quel jour

Nan mais pour les 6mois tkt ça fait 4 ans que je fais de la muscu j’ai déjà des résultats c’est juste que j’avais jamais testé ce format (en général je fais du ppl) et je me disais que ça pouvait être marrant,
Merci pour vos réponses les kheys

Ce qui s'en rapproche le plus c'est ULx3 pour la fréquence

J’avais pensé pour les polys à alterner pousser vertical et horizontal (pareil pour les tirages) en mode :
A
Devellopé couché lourd 3x3/5
Rowing haltère 6x8-10
Frontsquat léger (séries de 15-20)
B
OHP lourd
Tractions 5xmax
SDT 1x3
C
Dévelopé couché haltère volume 5-6x10
Rowing barre 3x6-8
Fentes/Hip trust 3x10-12

D
Clean and press haltère max sur 30s
Chinup lestés
Squat 5x8-10

Avec de l’iso à la fin genre superset épaules (EL/oiseau) et bras + du leg curl à la limite