Bonjour, je me demandais l'importance des macros par rapport au TC en période de sèche. Je sais qu'en PDM si on fait juste un surplus calorique mais avec des mauvais macro on va arriver sur un dity bulk ou un truc vraiment pas beau mais je me demandais l'interet des macros (hors protéine) pendant une sèche. Si je m'entraine régulièrement et que je suis en déficit calorique tout en ayant une bonne quantité de proteine quelle est l'impact sur le reste ? Si je dine 800 kcal de blanc de poulet haricot ou de pates ou de fast food quel sera la différence ? Merci d'avance !

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0.8 kcal de poulet, t un guerrier, toi

Le 02 août 2021 à 13:36:50 :
0.8 kcal de poulet, t un guerrier, toi

tu m'as compris

[13:35:29] <_Antinomy_>
Bonjour, je me demandais l'importance des macros par rapport au TC en période de sèche. Je sais qu'en PDM si on fait juste un surplus calorique mais avec des mauvais macro on va arriver sur un dity bulk ou un truc vraiment pas beau mais je me demandais l'interet des macros (hors protéine) pendant une sèche. Si je m'entraine régulièrement et que je suis en déficit calorique tout en ayant une bonne quantité de proteine quelle est l'impact sur le reste ? Si je dine 800 kcal de blanc de poulet haricot ou de pates ou de fast food quel sera la différence ? Merci d'avance !

Oui mais non mais oui !

En faite tu as répondu à ta question !

Les deux contraintes c'est :
Déficit calorique + suffisamment de protéines.
Il faut les deux conditions. Donc pour avoir ton quotas de proteine tu es obligé de compter tes macro.

1. Tu calcul ton Total Calorique en fonction de ton objectif (sèche, prise de masse...)
2. Tu calcul ta ration de proteine...
Ensuite tu complète le reste de ta diet avec glu et lip ... Bon, j'ai un peu résumé. Si tu veux la version complète c'est go pavé débutant.

là comme ça j'aurais tendance à privilegier les lipides pour les hormones

Avant les fermetures j étais à 1g/kg, depuis la reprise je suis à 1.6g

Je réagis bien aux graisses