Développé militaire haltere 4x12
Élévation latérale 4x15
Élévation frontale 4x15
Oiseau 4x15
L-fly 4x12
Rowing menton poulie haute à la corde 4x15
Shrug Barre 4x15

Bon programme ?

D’ailleurs aussi, je vais toute mes élévations (y compris l’oiseau) à 10kg, c’est bien comme perf’ ? J’ai du mal à me faire une idée

...

enlève les elev frontale + rowing menton poulie et tes bien

Développe l’ahurax, tu sert à rien là

Mais j’aime bien ces deux exos moi

Le 29 juillet 2021 à 17:12:46 :
Mais j’aime bien ces deux exos moi

les elev frontale ça fait doublon avec le militaire et rowing menton pareil

De la grosse merde

Ouais c’est pas faux 😂
Ça peut le faire de faire plus de séries sur les autres exos du coup ? Histoire de pas trop réduire le temps de ma séance ? Genre faire du 5x15 ?

Oui 10kg elevations c’est normal tkt pas, c’est pas des exo ou tu charge beaucoup de toute manière

2021 il y’a encore des ahuris pour faire une séance épaule

trop d'exos à mon avis

Ouais du coup je vais dégager les élévations frontales et le rowing menton et augmenter mes série à 5

Enlève elevation frontale, aya je ne savais pas que des gens faisaient encore cet exo, sinon j'aime bien le face pull

7 exo
4 séries
Minimum 1 doublon par portion

Je n’ai plus vu ça depuis les magazines des années 80

EL
OISEAU
DM
FACE PULL

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