Que vous fassiez de la muscu, du running ou d'autres sports, comment d'un jour à l'autre se structure votre récupération en dehors du fait d'avoir un sommeil suffisant et régulier ?

Vous consommez certains compléments ? Si oui lesquels, et comment évaluez vous les quantités ?

Je pose la question car là en ce moment je suis en train de me faire une session running mais rapidement je me rends compte que les cannes ne suivent pas comme ça peut être le cas certains autres jours.

Impossible de comprendre pourquoi étant donné qu'avant hier j'étais meilleur et que mon sommeil à été bon la veille.

Quand je m endors d épuisement avant de partir à l à salle c est jour de repos

La quoi ?

Faut structurer son entraînement pour optimiser sa recup

Faut adapter constamment les paramètres, rien est figé.

on strucure pas vrmt un entrainement, comme les mecs qui disent ouai lundi jfais les pec mardi dos etc..

gundill l'expliquait dans une vidéo mais faut qjretrouve le moment en gros tu peux pas prévoir que tel ou tel jour tu seras apte à entrainer tel ou tel muscle et c pareil avec les jours de repos, tu peux pas prédire l'avenir et te forcer à respecter à la lettre un programme entrainera juste des pathologies/blessures surentrainement et toutes ces merdes

Le 22 juillet 2021 à 21:30:30 :
on strucure pas vrmt un entrainement, comme les mecs qui disent ouai lundi jfais les pec mardi dos etc..

gundill l'expliquait dans une vidéo mais faut qjretrouve le moment en gros tu peux pas prévoir que tel ou tel jour tu seras apte à entrainer tel ou tel muscle et c pareil avec les jours de repos, tu peux pas prédire l'avenir et te forcer à respecter à la lettre un programme entrainera juste des pathologies/blessures surentrainement et toutes ces merdes

Énorme malaise de pas structurer son entraînement en dépit des facteurs qu on ne peut maîtriser

Le 22 juillet 2021 à 21:33:52 :

Le 22 juillet 2021 à 21:30:30 :
on strucure pas vrmt un entrainement, comme les mecs qui disent ouai lundi jfais les pec mardi dos etc..

gundill l'expliquait dans une vidéo mais faut qjretrouve le moment en gros tu peux pas prévoir que tel ou tel jour tu seras apte à entrainer tel ou tel muscle et c pareil avec les jours de repos, tu peux pas prédire l'avenir et te forcer à respecter à la lettre un programme entrainera juste des pathologies/blessures surentrainement et toutes ces merdes

Énorme malaise de pas structurer son entraînement en dépit des facteurs qu on ne peut maîtriser

savoir s'entrainer c aussi savoir improviser en cas d'imprévu

tu te fais un bon programme et c carré

Le 22 juillet 2021 à 21:37:34 :

Le 22 juillet 2021 à 21:33:52 :

Le 22 juillet 2021 à 21:30:30 :
on strucure pas vrmt un entrainement, comme les mecs qui disent ouai lundi jfais les pec mardi dos etc..

gundill l'expliquait dans une vidéo mais faut qjretrouve le moment en gros tu peux pas prévoir que tel ou tel jour tu seras apte à entrainer tel ou tel muscle et c pareil avec les jours de repos, tu peux pas prédire l'avenir et te forcer à respecter à la lettre un programme entrainera juste des pathologies/blessures surentrainement et toutes ces merdes

Énorme malaise de pas structurer son entraînement en dépit des facteurs qu on ne peut maîtriser

savoir s'entrainer c aussi savoir improviser en cas d'imprévu

Exa exa