Quand on a un boulot viril et qu'on ne peut pas trop forcer sur les articulations et les polys

C'est quoi ton split ? Pour moi c'est sur 4 jours ou tu fais pas les legs

Le 15 juillet 2021 à 08:45:08 :
C'est quoi ton split ? Pour moi c'est sur 4 jours ou tu fais pas les legs

je sais pas encore j'essayerais de caler un 4 ième jour si j'ai la motiv mais

pec dos
jambes
bras épaules ca suffit non ?

Oui ça passe

Pecs/dos dans la même séance une fois par semaine je pense que tu vas brasser de l'air

si tu peux go 3j par semaine, fais pas les jambes

Sur trois jours si tu veux pas faire un fb je ferai plutôt un ppl. C'est léger sur 3 jours mais mieux que pas faire les jambes

Sur 3 jours tu peux faire :
- pectoraux/épaules/biceps
- dos/triceps
- jambes/abdos

ou si tu veux forcer plus sur les pectoraux, que tu fais juste EL + oiseau en exercice épaule :
- pectoraux/biceps
- dos/triceps
- jambes/épaules