Dans une séance Upper, mieux vaut alterner les exos de push et de pull du style par exemple :
DC
Tractions
Dips
Rowing

Ou plutôt d'enchaîner le push puis d'enchaîner le pull :
DC
Dips
Tractions
Rowing

On congestionne et on stress plus les muscles en enchaînant mais au final je pense que sur le 2eme exo on sera moins performant et donc on aura une perte de volume non?
Votre avis?

Les deux se valent, ça dépend de tes préférences et si tu perds beaucoup de force si tu enchaines. Eric Helms et ceux du forum vont te dire d'alterner, mais il y en a plein qui enchainent (AlphaDestiny par exemple enchaine, il fait dc, dm puis traction rowing).
À toi de voir