Salut,

J'avais une question sur la réalisation de cet exo, je vois tout le monde le faire généralement debout ou assis sur un banc, perso je le fais en fin de séance, après du squat, du sdt jambes tendues et du pendlay row, donc niveau lombaires je suis déjà bien fatigué généralement.
Du coup je le fais sur un banc incliné à la barre EZ, j'ai de bonnes sensations dans les triceps et pour le coup aucune fatigue ou douleur dans les lombaires. Vous voyez un soucis particulier en changeant ça sur l'exo ? Et au passage, il vaut mieux le faire coude écartés ou les bras droits, ou osef ?

Merci !

En fait l'auteur plus je lis ton topax moins je comprends. En gros tu veux savoir si c'est normal de pas sentir ses lombaires sur un exo triceps ?

Ah merde je me suis peut être mal exprimé du coup !

Non je veux savoir s'il y a une grande différence entre faire cet exo debout, assis, ou sur un banc incliné, pour le recrutement des triceps.

Je parlais des lombaires puisqu'en restant debout sur cet exo après ma séance ou je les ai déjà bien travaillé j'ai tendances à avoir du mal à être bien gainé et donc sentir mes lombaires, chose qui n'arrive pas quand je fais l'exo sur un banc incliné.

Quelque soit l'inclinaison de ton banc, tant que la trajectoire de ta barre pendant le mouvement est verticale, c'est bon

Incliné comment ?

Le 15 juin 2021 à 15:49:46 :
Quelque soit l'inclinaison de ton banc, tant que la trajectoire de ta barre pendant le mouvement est verticale, c'est bon

c'est limite un mix avec une barre au front si c'est très incliné

après dans tous les cas il recrute les triceps

[15:53:14] <Grosvamaigrir2>

Le 15 juin 2021 à 15:49:46 :
Quelque soit l'inclinaison de ton banc, tant que la trajectoire de ta barre pendant le mouvement est verticale, c'est bon

c'est limite un mix avec une barre au front si c'est très incliné

après dans tous les cas il recrute les triceps

Oui voilà c'est aussi ce que je me dis

J'incline le banc autant que si je faisais du développé incliné, environ 40°.

Par contre non rien à voir avec une barre au front, la barre est derrière ma tête pendant tout l'exo.

[15:47:54] <Tazuki>
Ah merde je me suis peut être mal exprimé du coup !

Non je veux savoir s'il y a une grande différence entre faire cet exo debout, assis, ou sur un banc incliné, pour le recrutement des triceps.

Je parlais des lombaires puisqu'en restant debout sur cet exo après ma séance ou je les ai déjà bien travaillé j'ai tendances à avoir du mal à être bien gainé et donc sentir mes lombaires, chose qui n'arrive pas quand je fais l'exo sur un banc incliné.

Tant que tu te tiens droit et que tu charges raisonnablement c'est pas sensé jouer sur les lombaires normalement, après si t'as une gêne rien ne t'empêche de le faire assis.

Pour les coudes les triceps parallèle c'est un peu plus optimisé (plus de capacité de travail) mais bon tu gagnes pas non plus un demi bras donc c'est négligeable

Le 15 juin 2021 à 16:04:27 :
J'incline le banc autant que si je faisais du développé incliné, environ 40°.

Par contre non rien à voir avec une barre au front, la barre est derrière ma tête pendant tout l'exo.

Bah ouais, c'est la manière la plus opti de faire de la barre au front ça (du coup le nom de l'exo a aucun sens mais ballec )

https://builtwithscience.com/wp-content/uploads/2018/08/Screen-Shot-2018-08-04-at-12.10.32-AM-min.jpg

Je fais ça en fait, mais à la barre EZ.

[16:08:45] <Tazuki>
https://builtwithscience.com/wp-content/uploads/2018/08/Screen-Shot-2018-08-04-at-12.10.32-AM-min.jpg

Je fais ça en fait, mais à la barre EZ.

Ouais c'est de la barre au front avec banc incliné

Pour moi c'était différent mais ok, tant mieux si ça change rien j'peux continuer comme ça, merci !

Le 15 juin 2021 à 16:16:33 :
Pour moi c'était différent mais ok, tant mieux si ça change rien j'peux continuer comme ça, merci !

Y a quasi personne qui ramène vraiment la barre au front vu que l'exo est plus efficace à l'arrière de la tête