Bonjours a tous et toutes , voila mon programme fullbody Lundi Mercredi Vendredi

Pectoraux : 2 series DC , 2 serie DI

Cuisses : 2 series squat , 2 series soulever de terre

Dos : 2 series rowing pronation , 2 series rowing supination

Bicept : 2 serie curl

Sur chaque exercice je fait 8-12 rep

Vous en pensez quoi ? Merci

Apres pour etre honnete avec vous je pratique chez moi donc je ne fait pas vraiment Lundi Mercredi Vendredi j'ai aussi le Dimanche

C'est léger en volume tout ça

Beh ca fait 14 serie par groupe / semaine c'est quand meme pas mal non ?

Le 18 juin 2021 à 18:33:55 :
Beh ca fait 14 serie par groupe / semaine c'est quand meme pas mal non ?

tu devrais faire

séance A :

4 séries de squat/dc/rowing prona

et séance B:

4 séries de SDT/DI/rowing supi

mais tu devrais aussi mettre un exo mollet et triceps dans ton programme ainsi qu'un tirage verticale

Merci de me repondre Superbido , Je n'est pas trop envie de faire des seances A et B par peur que je perde en force sur mes exerxices ^^ cest psychologique et ensuite ce qui faut savoir c'est qu'il n'y a pas longtemps je faisais
4 series DC
4 serie rowing pronation
4 serie Soulever de terre
4

4 serie curls * , mais le probleme c'est qu'a force mon systeme nerveux ne suiver pas je regresser ducoup cest pour ca que j'essaye de mettre 2 exercice par muscles pour faire moins de serie et peut etre mieux recuperé nerveusement . Ensuite question mollet oui tu as raison mais Tricept j'evite car c'est mon gros point fort il prend beaucoup sur le DC j'ai de beaux bras mais ducoup peu de pec ^^