Salut les kheys congestionnés
j'aimerais avoir votre avis d'expert sur mon programme. C'est un PPL UPPER

PUSH:

Développé couché haltère x4
développé militaire x4
dips x4
pecdeck x3
skull crusher x3 SpoilAfficherMasquerou magic triceps pour les khey spé rudy

PULL:

Traction x4
Rowing barre x4
Tirage verticale à la poulie prise serré x4
Curl Marteau haltère x4
Curle barre x3
Facepull x3

LEG:

Squat x4
Soulevé de terre jambre tendu x4
Press x4
leg extension x3
leg curl x3

UPPER:

Développé couché haltère incliné x4
Tirage vertical à la poulie prise large x4
Superset Curl barre/ skull crusher x4 SpoilAfficherMasquer
Elevation latérales x3
Abdos à une machine x3 SpoilAfficherMasquerje connais pas le nom de la machine dsl

J'aimerais vraiement avoir votre avis sur ce programme s'il vous plait

Très bien je rajouterai un rowing sur le upper voir un développé vertical car tu as qu'un seul exo push. Et un exo mollet sur les legs mdr + un exo abdos sur le push tu as moins de volume que les autres séances

Le 16 juin 2021 à 10:40:59 :
Très bien je rajouterai un rowing sur le upper voir un développé vertical car tu as qu'un seul exo push. Et un exo mollet sur les legs mdr + un exo abdos sur le push tu as moins de volume que les autres séances

ok merci beaucoup pour ton retour