C'est à dire toutes les 5-6 semaines comme préconisés pr les pilliers de la muscu niveau anglophone et mondial c'est a dire Dr Mike Isratel, Eric Helms, Alberto Nunez etc?

Cela permet de se resensibiliser aux exos, de relancer mtor, etc

non, ca s'appel s'entrainer au hasard

Justement non, si c'est programmé et anticipé. T'es vraiment un abruti decidement

Je programme à l'avance moi aussi

oui (non)

bin non tu fais quand t fatigué

Oui car 531 je me force à faire la semaine de deload ( je la fait une fois sur trois car je suis débile en vrai )

Je fais des seance legere quand je peux pas faire de lourd

1 - muscu =/= PL
2 - alterner séance traumatisante et non traumatisante = pas besoin de deload
3 - on fait pas d'1rm tous les j

Quand tu cycles, c'est comme si tu faisais un deload même si tu augmentes le poids car tu repars bas en répétitions.

Ca génère du repos actif après plusieurs séance proches de l'échec ou a l'échec.

J'deload jamais

Si j'ai un coup de mou j'prends 2 jours de repos ou je taff un peu la technique sans mettre trop d'intensité, et c'est marre

Oui en général tous les 2-3 mois.

Ca fait du bien au système nerveux et articulations + ça évite la démotivation à long terme.

Important de deload pour la force et sn a moins d'avoir des perfs de singes

pour le haut je fais 2 séances de deload par mois (sur 12 séances au total), prog de greg nuckols

pour le bas 1 séance de deload par mois (sur 8 séances)

Kurista Pourtant les pilliers de l'hypertrophie Eric Helms, Dr Isratel et leurs eleves font des deload toutes les 5 semaines

Le 13 juin 2021 à 12:41:39 :
pour le haut je fais 2 séances de deload par mois (sur 12 séances au total), prog de greg nuckols

pour le bas 1 séance de deload par mois (sur 8 séances)

Le reste du temps, tu es à quel RPE?