J'ai commencé il ya 1 an la muscu avec un full body x3 et je comptais évoluer vers un ppl mais finalement j'aimerais rester sur un full body mais pour continuer de progresser je pensais à m'entraîner 1 jour sur 2 au lieu de 3 x par semaine , vous en pensez quoi ?

fais voir ton corps

J'ai commencé penant 11 mois avec un split genre 6x semaine
et depuis 3 mois je fais un FB 1 jour sur 2 et c'est l'équilibre parfait je trouve.

Le 12 juin 2021 à 12:08:12 :
fais voir ton corps

Flemme mais je suis à 78 kg pour 1m85 contre 60 pour 1m82 au début

Le 12 juin 2021 à 12:09:35 :
J'ai commencé penant 11 mois avec un split genre 6x semaine
et depuis 3 mois je fais un FB 1 jour sur 2 et c'est l'équilibre parfait je trouve.

Donc selon toi c'est validax ?

Tu peux nous dire tes progrès et poster ton programme stp ?

Le 12 juin 2021 à 12:11:26 :
Tu peux nous dire tes progrès et poster ton programme stp ?

L'évolution de mon poids est au-dessus, pour les perfs au début je faisais même pas une traction en prona , max 2 dips , et j'avais un max à 45 kg au dc je pense et maintenant je fais max 15 tractions à la suite jai un max au dc de 85 et je fais probablement 10 a 15 fois plus de dips qu'avant
Je fais :
tractions 3 séries 2 minutes de repos
Développé couché 3 series 2 minutes de repos
Curl 3 series 1m30 de repos
Dips focus triceps 3 séries 1m30 de repos
Squat alterné 1x sur 2 avec sdt 3 séries 2m30 de repos

Par contre c'est quoi le rapport avec ma question initiale ?