Hello les khey,
Je me trimballe une douleur au niveau du triceps depuis plus d'un mois maintenant. Je ne sais pas si c'est après avoir forcé sur du développé couché ou des dips.
En tout cas ça me fait assez mal quand je me met en position de développé couché même sans poids.

Vous avez des pistes ?
Ce serait une tendinites ?

J'essaie de ne pas succomber au Saint Collagène pour le moment...

Si c'est une tendinite, ca peut être causée par une trop grande ampli sur les exos engageant le triceps, échauffement inadapté et / ou sursollicitation du muscle.
Traitement s'il s'agit d'une tendinite:
SpoilAfficherMasquer- Do an exercise that works the tendon in question. Pour le triceps par exemple, tu peux faire de l'extension corde à la poulie en suivant les consignes qui suivent
- 30-50 reps for 3 sets. Start at 30 and work your way up to 50 slowly. If higher reps make it worse after a few sessions then drop back down. Working through pain is fine, according to the literature as long as function is improving.
- No to failure on the reps. Most people re-injure themselves when going to failure!!
- 3-5s slow controlled eccentric and 1-2 seconds concentric.
- 3x a week frequency. Can go up to 4x a week if it helps.

Possible aussi que ca vienne d'un trigger point : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-66366729-1-0-1-0-dossier-massage-des-trigger-points-points-gachettes.htm