Salut les kheys
L'été arrive et j'ai décidé de me mettre à la salle avec la réouverture
Voilà le problème c'est que j'ai un peu de gras sur le bide et que je suis pas très musclé (je fais 1m74 pour 65kg)
Mon objectif ce serait de me tonifier d'ici juillet, donc je veux pas devenir énorme, un peu comme brad pitt dans fight club pour vous donner une idée
Vous avez des idées de programmes pour arriver à cet objectif (pas de gonflette svp) ?
Pour la diète je pensais à manger riz dinde le midi et le soir, des oeufs le matin et un shaker pour le gouter afin de devenir sec, vous en pensez quoi ?

go cardio ( les escaliers la cest bien pour perdre le gras ) tous les jours , abdo tous les 2jours , et pour les exo fait des trucs de streetworkout , si t'es clean 2mois , vu ton poid , y'a moyen tu ressembles au type de la photo , mais bon , tu garderas ta sale guelle évidement

Le 30 mai 2021 à 13:14:34 :
go cardio ( les escaliers la cest bien pour perdre le gras ) tous les jours , abdo tous les 2jours , et pour les exo fait des trucs de streetworkout , si t'es clean 2mois , vu ton poid , y'a moyen tu ressembles au type de la photo , mais bon , tu garderas ta sale guelle évidement

Ok merci je vais faire ça
Pour le visage j'ai entendu parler de mewing est-ce que c'est bien ?

C'est nickel mais enlève le shaker si tu veux du vrai muscle naturel

Brad Pitt dans fight club
La référence est trop ancienne mtn, faut du nouveau
Troll grillé à refaire

Le 30 mai 2021 à 13:20:31 :
C'est nickel mais enlève le shaker si tu veux du vrai muscle naturel

C'est vrai que ça fait gonfler les shaker de proteines
Mais ça me fait manquer un repas, est-ce que je le décale pour essayer le jeune intermittent ? Il parait que c'est bien pour gagner du muscle et perdre du gras