4h cette nuit, des techniques ?

J'ai le même problème désolé

Benben.

Tu arrives pas à t’endormir ?

Couche toi tôt

Moi ça dépend des fois
Mais je faire rarement plus de 7h (toute façon plus et j'ai la migraine)

T'as essayé les trucs en pharmacie style euphytose nuit etc ?
Ça a bien marché pour ma femme

[13:00:20] <castor_vener>
Tu arrives pas à t’endormir ?

J'arrive pas à trouver le temps pour dormir. *

[13:01:23] <Benssawi>
Moi ça dépend des fois
Mais je faire rarement plus de 7h (toute façon plus et j'ai la migraine)

T'as essayé les trucs en pharmacie style euphytose nuit etc ?
Ça a bien marché pour ma femme

Non je comprends rien aux trucs de pharma.

Le 26 mai 2021 à 13:02:24 :

[13:00:20] <castor_vener>
Tu arrives pas à t’endormir ?

J'arrive pas à trouver le temps pour dormir. *

Comment tu veux dormir plus si tu n' as pas le temps?

Bah c'est faciles
Certains c'est juste des cachetons a prendre tout les soir 1h ou deux avant de te pieuter, d'autre c'est des infusions
Ça vaut le coup que t'aille demander à ton pharmacien, le sommeil c'est important ;)

- Pas être en gros déficit calorique
- Pas d'alcool pour préserver ton sommeil paradoxal
- Essayer de te coucher et te lever à des horaires fixes
- Prendre une douche très chaude avant de te coucher pour favoriser la vasodilatation
- Eviter la caféine après le matin (demi vie de 5h à 7h, selon la dose que tu comprends ca peut déborder sur le sommeil).
- Avoir une température fraiche dans ta chambre (idéalement dans les 18°C) et ne pas te couvrir trop généreusement. Essaye de garder les pieds et les mains à l'air libre parce qu'ils servent de radiateurs vasculaires pour rafraichir la température du tronc.

Tu as fait quoi avant de dormir ?

Ecran (pc ou smartphone) ? Sport ou muscu ? Trop de café ?

Arrêtez votre ppl le pb vient peut-être de là.

Moi je l'ai stop, j'ai fait mon J1J2 avec juste 2 series par exo, je redors comme un bébé

Re apl

go dormir en série longue

G dormis 11h

Tu vas dans ton lit, tu fermes les yeux et tu fais dodo

Le 26 mai 2021 à 13:21:08 :
G dormis 11h

pareil

Le 26 mai 2021 à 13:22:19 :

Le 26 mai 2021 à 13:21:08 :
G dormis 11h

pareil

9 heures minimum ou rien

Il y en a qui ont essayé le CBD ?
J'ai des amis qui ne s'endorment pas sans leurs fumette de chichi. Aujourd'hui ils font ça en ecigarettes :-/