Bonjour tout le monde .
J'aimerais avoir des conseils d'exercice pour retrouver la forme .
Mon but n'est pas de devenir particulièrement musclé mais de redevenir solide . Bon quand même passer d'un corp de skinny fat à un corps un peu dessiné avec un peu de biceps pec et dorsaux . Assez étonnant les jambes sont deja solides par mon travail mais pas le haut .
Sur quels exercices devrais je m'orienter, quelle routine, fréquence ?
Connaissez vous des chaines youtubes qui expliquent et detaillent bien les mouvements a effectuer correctement ?

Merci d'avance a toutes et tous .

Pavé débutant épinglé.

Ok merci pour le pavé .
Cependant une question quand on parle de full body on parle du programme ou de la seance ? C'est a dire qu'on fait tout su une seance ou on centre bras/pec une autre abdos ?
Si on ne fait qu'une partie est ce qu'on fait quand me une peu la.partie qu'on a fait la veille ? Ex jour abdos quadri jour 2 abdos+ un peu de quadri

- Un fullbody c'est tout le corps dans la séance
- Donc pas très intéressant à enchainer tous les jours niveau récup/intensité
- Pour s'entrainer tous les jours il vaut mieux partir sur des formats de splits ou tu différencies (haut/bas, PPL, split 5jours etc...) les jours et les muscles sollicités.

[15:55:46] <Magnus40000>
Bonjour tout le monde .
J'aimerais avoir des conseils d'exercice pour retrouver la forme .
Mon but n'est pas de devenir particulièrement musclé mais de redevenir solide . Bon quand même passer d'un corp de skinny fat à un corps un peu dessiné avec un peu de biceps pec et dorsaux . Assez étonnant les jambes sont deja solides par mon travail mais pas le haut .
Sur quels exercices devrais je m'orienter, quelle routine, fréquence ?
Connaissez vous des chaines youtubes qui expliquent et detaillent bien les mouvements a effectuer correctement ?

Merci d'avance a toutes et tous .

Je te suggère d'adopter le life style calisthenics poids du corps !

Vas looker la chaîne YouTube de Éric Flag pour ça !

Ou sinon pour faire très simple :
https://www.google.fr/search?q=calisthenics+programme+pdf&sxsrf=ALeKk03XHUtCq9bmh4MpQYN-wA8MgIXG0A%3A1621459226500&ei=GoGlYPvtHdLkgweh2LXwDw&oq=calisthenic&gs_lcp=ChNtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1zZXJwEAEYADIECAAQRzIECAAQRzIECAAQRzIECAAQRzIECAAQRzIECAAQRzIECAAQRzIECAAQR1AAWABguGhoAHABeACAAQCIAQCSAQCYAQDIAQjAAQE&sclient=mobile-gws-wiz-serp