Je suis perdu d'un côté y'en a qui me disent de par exemple valider du 6x8 et je peux rajouter du poids et d'autres de décharger progressivement les poids a chaque série

ps : mon objectif est de rajouter progressivement du poids + rendre mes tractions plus explosives

L'explosivité

Bah tu choisis linéaire ou pyramidale c'est pas compliqué

bah tu choisis un format et t'augmentes le poids au fur et à mesure ahi

Le 12 mai 2021 à 23:18:06 :
Bah tu choisis linéaire ou pyramidale c'est pas compliqué

et comment savoir lequel convient ?

Le 12 mai 2021 à 23:18:08 :
bah tu choisis un format et t'augmentes le poids au fur et à mesure ahi

quel format ?

Tu fait tes séries entre 5 et 10 rép , tu choisis et une fois que tu validé , tu augmenté les poids

du lourd du léger du high rep du low rep

t'as 10 ans de progression

Le 12 mai 2021 à 23:19:41 :

Le 12 mai 2021 à 23:18:08 :
bah tu choisis un format et t'augmentes le poids au fur et à mesure ahi

quel format ?

bah j'en sais rien ça importe peu t'es pas un pro igo tu prends un format et tu progresses dessus quoi

Le 12 mai 2021 à 23:19:41 :

Le 12 mai 2021 à 23:18:08 :
bah tu choisis un format et t'augmentes le poids au fur et à mesure ahi

quel format ?

si tu veux commencer la force tu peux faire 3x5+3x8 pour le volume

du coup je fais quoi ?

De la même manière que sur les autres exercices