Je me suis fait un programme de sprint car je veux progresser dans cette discipline, alors je sais que c'est le forum musculation-nutrition mais ici le forum est plus actif.

Lundi,mercredi,dimanche footing de 30 minutes environ.
Mardi, jeudi entrainement avec le club,
Vendredi, musculation+ séance technique ( courir en restant technique sans forcer, rester grand,se relâcher)
Samedi séance de vitesse pur.

Lundi et jeudi je fais des séances haut du corps a base de pompes, développé épaules et mouvement d'arlaud. J'ai les moyens de rendre les choses plus dur, je fais déjà des pompes en mettant les main sous les pectoraux, plus bas que les pompes normales, après je peux passer au élastiques puis rajouter du poids sur le dos, donc j'ai plusieurs moi de progressions.

En ce qui concerne les développé épaules, je le fais aux élastiques et c'est très dur je le fais avec un élastique de 35 kilos et j'en fais 4*7 avec du mal, d'autant que sans musculation spécifique je faisais du développé militaire assis a 50 kilos, je faisais 8 répétition en étant au bout de la vie, une seul série par contre,c'est pour vous montrer que les élastiques c'est pas si facile

Je vais en plus soigner mon sommeil et ma diète.
J'aimerais bien participer au jeux olympique mais je n'ai pas assez de talent mais je m'entraîne comme si je voulais y aller, je gère les blessures, si je suis fragile je lèverai le pied.

Faire le maximum de ce que je peux faire, Au bout d'un moment ça va être répétitif il faut que j'adapte mon programme par rapport a la saison ainsi que mes objectifs.

C'est peut être prétentieux mais si je peux gagner 5 dixièmes sur 100m, y'a pas à hésité.
Peut-être que je ne progressera pas mais bon ça m'etonnerais.

Vous imaginez, je vais aux jeux olympiques et je suis en final du 200m,je ferais un salut au forum.
Non malheureusement mon talent ne le permet pas.