J'aimerai travailler mes abdos ( perte de ventre) à la fin de mon entraînement de muscu.
Si possible un truc en 10min pas plus, des idées de programme ?
Je dois viser des séries de 100 avec beaucoup de gainage ?

relevé de jambes en série de 100

Le 01 mai 2021 à 21:23:52 :
relevé de jambes en série de 100

Je me met sur le dos et je relève juste les jambes avec les mains sous les fesses ?

Le 01 mai 2021 à 21:30:44 :

Le 01 mai 2021 à 21:23:52 :
relevé de jambes en série de 100

Je me met sur le dos et je relève juste les jambes avec les mains sous les fesses ?

https://www.youtube.com/watch?v=56Y4fS-aNpk

Merci pour la vidéo mais j'ai aucun matériel pour les abdos

Le 01 mai 2021 à 21:41:16 :
Merci pour la vidéo mais j'ai aucun matériel pour les abdos

ben allongé sur un tapis ou assis sur un canap ou ton lit c'est le meme principe

Allongé sur un tapis et je ramène les genoux ?
Je cible surtout cette exercice avec du gainage ?