Vous avez un programme sur 3jours/semaine pour prendre en masse et en force (pour changer de routine)

un programme sympas a base d exo polyarticulaire et un peu iso

https://www.google.com/search?q=programme+musculation+3+fois+par+semaine&safe=off&client=opera&hs=FzG&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwidrd2q9qjwAhUq8-AKHf6HBhkQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1600&bih=828
De rien.

Le 01 mai 2021 à 18:41:27 :
https://www.google.com/search?q=programme+musculation+3+fois+par+semaine&safe=off&client=opera&hs=FzG&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwidrd2q9qjwAhUq8-AKHf6HBhkQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1600&bih=828
De rien.

euh, t en ai sur de ces programmes ?

Le 01 mai 2021 à 18:41:27 :
https://www.google.com/search?q=programme+musculation+3+fois+par+semaine&safe=off&client=opera&hs=FzG&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwidrd2q9qjwAhUq8-AKHf6HBhkQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1600&bih=828
De rien.

c'est de l echauffement ces programmes

Full body 3 x semaine

ULU

PPL même si en x1 je le recommande pas forcément

Le 01 mai 2021 à 18:44:00 :
Full body 3 x semaine

ULU

PPL même si en x1 je le recommande pas forcément

Si débutant aucun pb avec pll *1

Le 01 mai 2021 à 18:44:00 :
Full body 3 x semaine

ULU

PPL même si en x1 je le recommande pas forcément

je vais teste le ULU merci

Nice ton home gym en signature

Le 01 mai 2021 à 18:45:39 :

Le 01 mai 2021 à 18:44:00 :
Full body 3 x semaine

ULU

PPL même si en x1 je le recommande pas forcément

Si débutant aucun pb avec pll *1

Pas faux après sur 3 jours c’est pas le plus intéressant si 3 jours /semaine. L’atout du PPL c’est d’avoir une fréquence x2 et du volume.

Le 01 mai 2021 à 18:46:03 :

Le 01 mai 2021 à 18:44:00 :
Full body 3 x semaine

ULU

PPL même si en x1 je le recommande pas forcément

je vais teste le ULU merci

Nice ton home gym en signature

Merci, tu trouveras des exemples partout sur le forum

ULU mec