Fullbody 3J/7

Traction à la poulie haute nuque : 4×8-12
Rowing à la T-bar : 4×8-12
Rowing à un bras avec haltère : 3×8-12 - Récupération d’une minute entre chaque bras
Rowing assis à la machine coudes ouverts : 4×8-12
L-Fly assis à la poulie basse : 4×15-20
Développé couché prise serrée : 4×8-12
Barre au front : 4×8-12

Jambes: foot le dimanche matin

Des avis des questions?

Le 29 avril 2021 à 22:09:37 :

Jambes: foot le dimanche matin

Lis le pavé débutant chef, ton programme est très mal réparti. T'auras une idée d'une répartition beaucoup plus homogène et correcte

Le 29 avril 2021 à 22:12:24 :
Lis le pavé débutant chef, ton programme est très mal réparti. T'auras une idée d'une répartition beaucoup plus homogène et correcte

Je ne vais pas lire le pavé débutant car j'ai un niveau intermédiaire

"Fullbody"
"jambes : foot le dimanche matin"

Le 29 avril 2021 à 22:19:03 :

Le 29 avril 2021 à 22:12:24 :
Lis le pavé débutant chef, ton programme est très mal réparti. T'auras une idée d'une répartition beaucoup plus homogène et correcte

Je ne vais pas lire le pavé débutant car j'ai un niveau intermédiaire

méthode delavier 1 + 2

Intermédiaire

Full body

Mauvaise foi et aigreur ici dommage