Ok les gars soyons sérieux
Je doute sur une info :
Le ratio lipide/glucides n'a pas de réel importance mais juste un impact
- + de glucides = plus d'énergie donc cool pour les jours muscu
- + de lipides = énergie plus longtemps donc cool pour les jours repos
Je me trompe ?
De même 2 ou 3g de prot par kg ça change tellement rien c'est juste que 2g/kg c'est le maximum utile

Je pense que c'est propre à chacun, vois ce qui te convient le + en terme de plaisir/résultats et adapte ta diète en fonction

Je suis désolé mais ça m'aide pas trop khey...

Fais selon tes goûts en mangeant tes 2 gr de prot par kg/pdc.
Ce n'est qu'un détail tu cherches des excuses pour ne pas avancer.

Le 24 avril 2021 à 08:26:39 :
Ok les gars soyons sérieux
Je doute sur une info :
Le ratio lipide/glucides n'a pas de réel importance mais juste un impact
- + de glucides = plus d'énergie donc cool pour les jours muscu
- + de lipides = énergie plus longtemps donc cool pour les jours repos
Je me trompe ?
De même 2 ou 3g de prot par kg ça change tellement rien c'est juste que 2g/kg c'est le maximum utile

Pousse mange dort

Ah ok tt le monde fait l'IIFYM ici 😅
Et je ne comprends pas sprinter ça a rien a voir 🤔