J'ai un bench et peu de poids pour l'instant. Deux haltères avec disques amovibles poids total 20kg. 1M80 80 kilos skinnyfat poire, fasting 16-8. Abonnement à la salle depuis un an mais j'y allais deux fois par mois. J'ai investit dans un homegym

Split 7j/7 télétravail bullshit télétravail-job j'ai le temps

JOUR 1 PECS BRAS
Développé couché haltères 4 série x12rep x15kg
Svend press 4x12x10
Curl biceps 4X12X13
Extension triceps haltères 4x12x20

JOUR 2 ABDOS JAMBES FESSIERS
Squat 4X12x20
Abdos banc incliné 4x20
Hip thrust 4x12x20

JOUR 3 DOS-EPAULE
Développé militaire épaule 4x12x13
Extension latérale épaule 4x12x8
Extension avant épaule 4x12x8
Oiseau 4x12x8
Dumbell row 4x12x15
Dumbell lat pullover 4x12x15

Cycle 7j/7

J'ai éliminé les exo que j'aimais pas comme les fentes

Vos avis?

Le Svend press n'est pas un exercice

Le 17 mars 2021 à 10:05:46 caloban a écrit :
Le Svend press n'est pas un exercice

Pour cibler les pecs c'est parfait, le lendemain j'ai des vrais courbatures

Le 17 mars 2021 à 13:57:42 nnonnova a écrit :

Le 17 mars 2021 à 10:05:46 caloban a écrit :
Le Svend press n'est pas un exercice

Pour cibler les pecs c'est parfait, le lendemain j'ai des vrais courbatures

Non

Le 17 mars 2021 à 13:57:42 nnonnova a écrit :

Le 17 mars 2021 à 10:05:46 caloban a écrit :
Le Svend press n'est pas un exercice

Pour cibler les pecs c'est parfait, le lendemain j'ai des vrais courbatures

non

Pourquoi t'as fait deux topax pour poster ton programme d'ahurax ?

l’odeur des dreamers bordel

lui répondez pas et go ddb

Le 17 mars 2021 à 14:50:41 Rizizitas2 a écrit :

Le 17 mars 2021 à 13:57:42 nnonnova a écrit :

Le 17 mars 2021 à 10:05:46 caloban a écrit :
Le Svend press n'est pas un exercice

Pour cibler les pecs c'est parfait, le lendemain j'ai des vrais courbatures

non

Développé-couché seul exercice pec gneu gneu gneu

Le 17 mars 2021 à 15:15:23 MartinFoucarde a écrit :
l’odeur des dreamers bordel

lui répondez pas et go ddb

0 arguments tu peux disposax le meathead

Personne pour répondre point par point ?