Il y a 2 façons de faire le Vacuum

-> Expirer tout l'air et prendre une grosse fausse inspi et tenir en apnée 10-20 sec (une dizaine de rép)

-> Expirer tout l'air et rentrer le nombril puis tenir 10min

Vous préférez laquelle ?
Perso la 2

Je préfère ne rien faire perso.
Déjà essayé 2 fois ça m'a plus énervé qu'autre chose

T'arrives à tenir 10min en apnée ?

Aya j'avais pas lu il est chaud lui

Nan justement mdr
Soit tu tiens en apnée 10-20sec
Soit tu rentre le bide 10min avec des petites respi

Le 28 février 2021 à 10:05:24 AlbertEdouard a écrit :
Nan justement mdr
Soit tu tiens en apnée 10-20sec
Soit tu rentre le bide 10min avec des petites respi

Bin si tu respires c plus un vacuum issouuu
Perso j’en fais vite fait avant la douche mais pas trop sérieusement

Perso j'ai toujours fais la 1

Ah dak
Et vous faites combien de rép de combien de temps vous ?
Moi 15 rép de genre 25sec
C'est long

Le 28 février 2021 à 11:43:46 AlbertEdouard a écrit :
Ah dak
Et vous faites combien de rép de combien de temps vous ?
Moi 15 rép de genre 25sec
C'est long

Je sais pas te prend pas la tête avec ça tu le fais 4-5 fois avant la douche c bon tu vas progresser

Ahhhhhhh oui !
Avant la douche le matin 👌

La 1e méthode permet d'apprendre à ressentir le transe
La 2e est celle utilisée pour le ventre plat sur le long terme

Bonjour mon ami(e).
Le(a) vacuum(e) c'est ma/mon femme/homme (doté(e) d'un(e) vulv(e)) qui le/la pass(e) dans la/le maison.
J'espère que mon/ma conseil(le) te sera fort utile.
Bisous.

• transverse

Tu aimes ça ressentir le transe Mathis ?

Un plaisir mec