Afin d'optimiser la surcharge progressive, est-il préférable d'augmenter le nombre de répétition par série puis d'augmenter les poids ou alors est-il mieux d'augmenter les poids chaque semaine en gardant un nombre de répétition fixe ?

Le 21 février 2021 à 19:11:26 JackAnri a écrit :
Afin d'optimiser la surcharge progressive, est-il préférable d'augmenter le nombre de répétition par série puis d'augmenter les poids ou alors est-il mieux d'augmenter les poids chaque semaine en gardant un nombre de répétition fixe ?

L un ou l'autre

Augmentation du poids quand la charge est maîtrisée

Le 21 février 2021 à 19:13:13 JustaprettyPIG a écrit :
Augmentation du poids quand la charge est maîtrisée

Les jours de pleine lune C est dangereux

si but hypertrophie --> nombre de reps et/ou de série puis nb de poids
si but prise de force --> la charge passe avant tout

Le 21 février 2021 à 19:16:36 TimideMaladfBan a écrit :
si but hypertrophie --> nombre de reps et/ou de série puis nb de poids
si but prise de force --> la charge passe avant tout

okok
Mais si je fait sur du dc du 4*10 à 70kg et qu'a la prochaine séance je fait du 4*8 à 72 kg, cette séance-ci et les autres seront plus faciles qua la précédente à 4*12 pr 70 kg non ?

Le 21 février 2021 à 19:24:59 JackAnri a écrit :

Le 21 février 2021 à 19:16:36 TimideMaladfBan a écrit :
si but hypertrophie --> nombre de reps et/ou de série puis nb de poids
si but prise de force --> la charge passe avant tout

okok
Mais si je fait sur du dc du 4*10 à 70kg et qu'a la prochaine séance je fait du 4*8 à 72 kg, cette séance-ci et les autres seront plus faciles qua la précédente à 4*12 pr 70 kg non ?

J'ai pas compris chef

Le 21 février 2021 à 19:27:06 TimideMaladfBan a écrit :

Le 21 février 2021 à 19:24:59 JackAnri a écrit :

Le 21 février 2021 à 19:16:36 TimideMaladfBan a écrit :
si but hypertrophie --> nombre de reps et/ou de série puis nb de poids
si but prise de force --> la charge passe avant tout

okok
Mais si je fait sur du dc du 4*10 à 70kg et qu'a la prochaine séance je fait du 4*8 à 72 kg, cette séance-ci et les autres seront plus faciles qua la précédente à 4*12 pr 70 kg non ?

J'ai pas compris chef

Baisser le nombre de répétition rendra l'exercice plus facile même en augmentant les poids non ?

Tu augmente le poid comme ça ta séance ne s'allonge pas a l'infini

Le 21 février 2021 à 19:33:01 JackAnri a écrit :

Le 21 février 2021 à 19:27:06 TimideMaladfBan a écrit :

Le 21 février 2021 à 19:24:59 JackAnri a écrit :

Le 21 février 2021 à 19:16:36 TimideMaladfBan a écrit :
si but hypertrophie --> nombre de reps et/ou de série puis nb de poids
si but prise de force --> la charge passe avant tout

okok
Mais si je fait sur du dc du 4*10 à 70kg et qu'a la prochaine séance je fait du 4*8 à 72 kg, cette séance-ci et les autres seront plus faciles qua la précédente à 4*12 pr 70 kg non ?

J'ai pas compris chef

Baisser le nombre de répétition rendra l'exercice plus facile même en augmentant les poids non ?

Ca dépendra de toi ça
Certains galèrent beaucoup plus à haute répétitions
D'autres ont du mal quand les séries sont courtes

Le 21 février 2021 à 19:35:39 Simplepirate9 a écrit :
Tu augmente le poid comme ça ta séance ne s'allonge pas a l'infini

Le 21 février 2021 à 19:35:48 TimideMaladfBan a écrit :

Le 21 février 2021 à 19:33:01 JackAnri a écrit :

Le 21 février 2021 à 19:27:06 TimideMaladfBan a écrit :

Le 21 février 2021 à 19:24:59 JackAnri a écrit :

Le 21 février 2021 à 19:16:36 TimideMaladfBan a écrit :
si but hypertrophie --> nombre de reps et/ou de série puis nb de poids
si but prise de force --> la charge passe avant tout

okok
Mais si je fait sur du dc du 4*10 à 70kg et qu'a la prochaine séance je fait du 4*8 à 72 kg, cette séance-ci et les autres seront plus faciles qua la précédente à 4*12 pr 70 kg non ?

J'ai pas compris chef

Baisser le nombre de répétition rendra l'exercice plus facile même en augmentant les poids non ?

Ca dépendra de toi ça
Certains galèrent beaucoup plus à haute répétitions
D'autres ont du mal quand les séries sont courtes

Merci

Les deux
Tu vises une fourchette de répétition type 8-12 voir +, une fois à 12 rep tu montes le poids et redescend à 8 et tu fais ça à l'infini
En isolation tu peux monter jusque 20 rep

Le 21 février 2021 à 19:47:52 vitaminecalcium a écrit :
Les deux
Tu vises une fourchette de répétition type 8-12 voir +, une fois à 12 rep tu montes le poids et redescend à 8 et tu fais ça à l'infini
En isolation tu peux monter jusque 20 rep

dac merci de tes conseils
C'est ce que je fait actuellement