Salut je suis en train de stagner en masse musculaire et du coup j'aimerais prendre un complément mais malgré plein de documentation j'hésite entre des BCAA ou des protéines comme celle ci : https://fr.theproteinworkorks.com/vegan-protein-extreme

Je n'ai pas un apport suffisant de protéine dans mon alimentation mais actuellement je peux pas faire autrement , c'est pour ça que j'aimerais un complément mais je ne sais pas ce qui est le plus efficace , Merci

=> Je sais que la plupart du forum est contre les compléments mais si ceux qui sont pour pouvait m'aiguiller ce serait gentil

Créatine pour la masse

Garde ton argent.

Des tartines de foutre pour la masse et pour les nutriments.

Bah si tu veux plus de prots sans cuisiner prots en poudre du coup.

si tu stagnes c'est parce que tu sais pas t'entraîner

Whey + créatine alors si pas moyen de consommer de vrais aliments
Aussi faut peut-être revoir l'intensité/volume/fréquence de tes entraînements