Salut à tous j'ai décidé de me remettre à la muscu, j'avais un peu débuté l'année dernière puis j'ai arrêté
Ducoup j'ai décidé de partir sur un half body, j'ai déjà essayé de construire un upper en 2 séances différentes. Par contre je suis en train de réfléchir pour mon lower , donc normal si il est pas là
Ducoup, j'aimerai bien avoir des retours sur mon upper, pour voir si il est correct et si il y a des choses à changer
Donc aussi, je fais que aux haltères

Séance A

Ecartés Haltères
Développé incliné
Rowing
Elévations latérales
Haltères au front
Curl

Séance B

Pull over
Traction
Développé Haltère
Oiseau sur le banc incliné
Haltère au front
Curl

Voilà, ducoup je sais qu'il y a pas mal de débat sur les écartés haltère et le pull over. Dans mes souvenirs, pour les écartés, je sentais plus mes pecs que les épaules et pour le pull over, plus le dos que les pecs

Je remplacerais les écartés par du dc. Et tu peux varier tes exos biceps et triceps puisque tu es sur deux séances, par exemple pour les biceps tu fais curl marteau sur la séance A et curl incliné sur la séance B

Merci khey je me disais aussi que pour les bras fallait un peu diversifier
Après pour le Di plus Dév couché j'ai essayé de faire ça hier et après le Di, j'avais beaucoup plus de mal à faire le dév couché
Au pire je testerai le combo écarté plus Di et je choisirai lequel me vas le mieux