Je fais 1m85 pour 75 kg, j'ai repris sérieusement repris le sport (muscu et cardio) depuis 1 mois.
Mon impédencemètre me donne 17% de BF (aussi précises que soient ces machines).
Je vois mes 6 abdos mais bien entourés de gras : bas ventre, hanches, cuisses et fesses surtout.

Je fais une sèche avec des jours plus élevés en glucides sains, surtout les jours de gros entrainement pour ne pas flinguer mon métabolisme.

Mon objectif c'est d'être sec, ne plus avoir ces amas de graisse et bien voir les muscles.

Concrètement, vous pensez qu'il me faut combien de temps ?

3 ans.

Le temps qu'il faut.

Le 16 février 2021 à 20:05:34 Libegon a écrit :
3 ans.

Sérieux ? C'est jouable mais ça va être long, j'aimerais avoir de bons résultats avant

Up ?

Je suis dans le même cas que toi, ça fait 1 mois pour moi perso j'attend mes 3 mois pour faire un bilan final

Le 16 février 2021 à 20:18:30 Live_Stream41 a écrit :
Je suis dans le même cas que toi, ça fait 1 mois pour moi perso j'attend mes 3 mois pour faire un bilan final

3 mois ça te parait pas trop court ? Pour moi je pense que ce sera un point d'étape mais je mise d'office sur 6 mois. J'espère juste que ça se compte pas en années.