Salut les kheys, je suis semi-débutant je fais du full body et j'ai un mal fou à séléctionner les bons exos pour une séance B, je m'y connais pas assez, et j'ai du mal à séléctionner ceux complémentaires dans le pavé débutant

Séance A : 8 à 12 repet, 4 séries de chaque

1) Développé couché (btw, aux haltères faut étirer au maximum latéralement en descente ou pas ?)
2) Rowing poulie
3) Tirage vertical nuque
4) Squat
5) SS : Curl marteau / extension triceps
6) Abdos

Séance b tu met du développé haltere à la place du dch

Et à la place du sqt, sdt roumain

Fais juste ta séance A 3 fois par semaine non ?

Ca m'a l'air assez complet, à confirmer

Tirage vertical nuque a bannir tirage poitrine ou tractions c mieux

Le 15 février 2021 à 19:54:43 Ikarims a écrit :
Tirage vertical nuque a bannir tirage poitrine ou tractions c mieux

why ?
j'en fais aussi régulièrement, c'est moins compliqué que le tirage poitrine je trouve et je sens mieux mes dorsaux

Tu peux être amené à trop courber le dos je pense

Le 15 février 2021 à 20:25:39 RedEyesDragon a écrit :

Le 15 février 2021 à 19:54:43 Ikarims a écrit :
Tirage vertical nuque a bannir tirage poitrine ou tractions c mieux

why ?
j'en fais aussi régulièrement, c'est moins compliqué que le tirage poitrine je trouve et je sens mieux mes dorsaux

lecoute pas il dit de la merde le tirage nuque ca peut provoquer des problemes si t'a pas la morpho mais si tu sens trés bien sur lexo et que ta aucun mal vasi

Ça manque d’épaules tout ça