9 km de vélo d'appartement en 21 minutes
L-Fly 2x20
Gainage 2x 3min
Pompes 4x20
Curl 3x12 (sac Eastpak avec 5 cristalline)
Dips sur banc 4x15
Écartés pecs à l'élastique 3x15

Moi je dis 2-3 ayaa

bien vu ben ben t’es trop fort

le 2x3 min tu as taffé combien de mois avant d’arriver à ce résultat ?

moi ça fait 3 mois je try hard le gainage et je fais 2 min max après j’ai trop mal

Euh je sais pas j'en ai fait toute ma vie
Hier j'ai tapé un record à 4 minutes 40, le PDC c'est relou des fois j'essaie de me fixer des challenges et de faire le maximum de reps/temps de travail etc

Trop chiant je me suis endormi rien qu a la lire

Mais ça n'empêche pas mon affection pour toi monamie en dépit de mon post

tu devrais go tractions + go vrais dips

rien qu’avec ces 2 exo tu peux avoir un beau corps

Je faisais souvent du 8x30, là si je fais ça je m'emmerde à fond, ça va venir tqt comme tu le dis si bien volume > all, du gainage plus tu vas en faire plus tu vas progresser

Le 01 février 2021 à 16:15:57 BenBen62 a écrit :
Je faisais souvent du 8x30, là si je fais ça je m'emmerde à fond, ça va venir tqt comme tu le dis si bien volume > all, du gainage plus tu vas en faire plus tu vas progresser

ah ouais bien vu moi je faisais 4x30 max mais jamais plus de 4 séries je peux essayer d’augmenter les séries genre 8x1 min

Wesh y'a 5 lignes à lire pour une fois que je pars pas en freestyle à faire un pavé de 25 lignes
C'est mon objectif du moment oui, je sais quasi en faire mais ça ressemble pas à grand chose, mon dos est un peu endommagé en ce moment je fais le strict minimum

Achete matériel Ben

Le 01 février 2021 à 16:18:30 PaysanBencheur a écrit :
Achete matériel Ben

Exact, c'est urgent.

Le 01 février 2021 à 16:18:30 PaysanBencheur a écrit :
Achete matériel Ben

+1

le pdc passé 12 ans, gros malaise en dépit de notre affection pour toi

Là ça sert à walou je construis pas de masse avec ça ?
Je regarde après pour des haltères j'avais pas le temps ce matin/cet après midi

go tractions + dips khey tu lestes petit à petit et à toi la masse ainsi que ta place dans la team streetlifting

Le 01 février 2021 à 16:27:09 BenBen62 a écrit :
Là ça sert à walou je construis pas de masse avec ça ?
Je regarde après pour des haltères j'avais pas le temps ce matin/cet après midi

tu fais quoi dans la vie ?

perso —-> desco

Sinon 4x30 ouais tu peux augmenter ou alors rester sur ça et lester au moins un peu, d'ailleurs je pensais bientôt passer sur une variante un peu plus compliquée de pompes vu que je peux go 4x20 plutôt aisément c'est ok ?
Kit d'haltères à 20 balles chez Decathlon c'est carré ?

Ouais le street workout / street lifting ça me tente de ouf là je veux vraiment pouvoir tryhard dips/tractions le plus vite possible
Malheureusement desco aussi j'ai fait 1 mois de fac j'ai dû arrêter même pour des études j'étais trop faible à l'époque, j'arrivais plus à aller à la fac revenir chez moi etc sans douiller sa race, et j'ai rien trouvé pour le S2
J'aimerais bien go STAPS l'année prochaine

Le 01 février 2021 à 16:29:57 BenBen62 a écrit :
Sinon 4x30 ouais tu peux augmenter ou alors rester sur ça et lester au moins un peu, d'ailleurs je pensais bientôt passer sur une variante un peu plus compliquée de pompes vu que je peux go 4x20 plutôt aisément c'est ok ?
Kit d'haltères à 20 balles chez Decathlon c'est carré ?

oui fest carré perso j’ai pris celui à 39€ (maintenant 45€ ayaaa)

et go f5 toute la journée pour la fonte

Le 01 février 2021 à 16:32:22 BenBen62 a écrit :
Ouais le street workout / street lifting ça me tente de ouf là je veux vraiment pouvoir tryhard dips/tractions le plus vite possible
Malheureusement desco aussi j'ai fait 1 mois de fac j'ai dû arrêter même pour des études j'étais trop faible à l'époque, j'arrivais plus à aller à la fac revenir chez moi etc sans douiller sa race, et j'ai rien trouvé pour le S2
J'aimerais bien go STAPS l'année prochaine

tu go staps a nanterre ? si oui, on sera ensemble khey no troll

Nan STAPS à Liévin si je suis pris, je suis du Pas de Calais
Nanterre c'est en périphérie Parisienne c'est ça ?

Le 01 février 2021 à 16:38:06 BenBen62 a écrit :
Nan STAPS à Liévin si je suis pris, je suis du Pas de Calais
Nanterre c'est en périphérie Parisienne c'est ça ?

oui je suis parisien