. Voilà à cause de la fermeture des salles de sport et d’un déménagement j’ai pris beaucoup de poids . Je fait 97 kilos pour 1 mètre 85 . Il y aurait t’il une âme charitable pour me donner des conseils sur l’alimentation surtout quoi manger au petit déjeuner ?

Salut, pour perdre du poids sainement il faut se remettre au sport (combiner cardio et muscu c'est vachement intéressant pour perdre du poids), appliquer un déficit calorique pas trop conséquent et favoriser des aliments bruts/sains (ça vaut pour toute la vie cependant l'alimentation saine)
Au petit déjeuné y'a plein de possibilités, des oeufs, des flocons d'avoine, du muesli, des fruits, produits laitiers, pain complet et j'en passe...

Il faut que tu étudies le total calorique.

Total débutant + Pavé calorique

Merci de ta réponse . J’ai remit l’application yazio après la muscul j’ai jamais eu trop de soucis pour en faire c’est plus l’alimentation mon gros soucis quand il y avait les salles ça aller mais là ... d’ailleurs je pense m’acheter un vélo d’appartement. Et tu pense que au goûter je peux manger un carré ou deux de chocolat noir ?

C’est quoi total débutant ?

Le 31 janvier 2021 à 23:20:32 migope62 a écrit :
C’est quoi total débutant ?

Lis le pavé débutant épinglé

Oui j’ai déjà lu ^^

Le 31 janvier 2021 à 23:26:02 migope62 a écrit :
Oui j’ai déjà lu ^^

Donc du coup tu devrais savoir quoi faire.

A peux près je voulais juste deux trois conseils en plus

Le 31 janvier 2021 à 23:28:43 migope62 a écrit :
A peux près je voulais juste deux trois conseils en plus

Bin je te conseille de manger en deficit calorique et d'etre patient.

D’accord 👍

Pour le vélo d'appartement franchement je trouve ça pas mal, après ça vaut pas le vrai vélo j'imagine (je dis j'imagine no Fake j'arrive pas à rouler à vélo sans tomber)
Chocolat noir minimum 70% cacao c'est un bon aliment donc oui 1 ou 2 carrés tant que tu respectes ton total calorique c'est bien, au goûter tu peux prendre des oléagineux si tu prends pas de chocolat, toujours des fruits, laitages, des pains Wasa etc...

Le 31 janvier 2021 à 23:32:09 BenBen62 a écrit :
j'imagine (je dis j'imagine no Fake j'arrive pas à rouler à vélo sans tomber)