Pour résumer je fais du crunch classique (au sol) et sur swiss ball. J'ai voulu lester l'exercice avec 2kg pour commencer, en tenant le poids verticalement au dessus de ma tête (les bras perpendiculaires à mon corps), et impossible de décoller du sol, j'ai l'impression de perdre mon équilibre avec la swiss ball une solution peut-être ? Je ressens la même chose au sol.

tu dois pas avoir encore assez d'abdos/de gainage/de stabilité
fais déjà au sol et quand tu seras monté en poids ça ira

Le 29 janvier 2021 à 19:51:46 SaucentDeter a écrit :
tu dois pas avoir encore assez d'abdos/de gainage/de stabilité
fais déjà au sol et quand tu seras monté en poids ça ira

J'aurais moins d' étirement mais effectivement c'est une bonne solution.

Perso je peux mettre 10kg de lest sur swiss ball full amplitude et enchaîner 50 reps sans brûler
alors que le faire sur mon lit je suis obligé de me lester de 6kg pour pouvoir faire full ampli et enchainer 30 reps hein

sur swiss ball je pensais que c'était mieux car meilleur étirement mais en fait nope c'est de la bonne grosse merde

Le 29 janvier 2021 à 20:06:10 Thaysaurus a écrit :
Perso je peux mettre 10kg de lest sur swiss ball full amplitude et enchaîner 50 reps sans brûler
alors que le faire sur mon lit je suis obligé de me lester de 6kg pour pouvoir faire full ampli et enchainer 30 reps hein

sur swiss ball je pensais que c'était mieux car meilleur étirement mais en fait nope c'est de la bonne grosse merde

Sur swiss ball je fais 4x15-20 reps assez facilement au pdc, mais dès que je tend les bras au dessus de ma tête (même sans poids) impossible de faire une répétition propre. Et idem au sol.

D'autres avis ? Parce que je me vois mal continuer les crunch pdc infiniment.

Bah t'es pas encore assez fort, réduit

Le 29 janvier 2021 à 23:04:28 Amphil29jean a écrit :
Bah t'es pas encore assez fort, réduit

Je suis à 2kg je ne vait pas reduire je pense passer au sol ou même essayer de placer le poids plus ou moins en arrière pour être plus à l' aise.