Yo les amis.
Comme vous le savez certainement c'est pas demain la veille que les salles vont rouvrir.
De fait je m'emmerde et j'ai décidé de me faire quelques petits challenges.
Je vais tenter de prendre le max niveau esthétisme d'ici au grand reset 
J'ai à ma disposition : un parc de street (barres de tractions et de dips, mes deux jambes, plusieurs élastiques, deux halterès, une à 12 et l'autre à 16kg que je peux équilibrer mais que j'ai la flemme de décharger pour augmenter la charge à chaque fois).
Je fais un métier ou je suis debout toute la journée et que necessite bcp de marche à pied.
J'ai aussi une douleur "chronique" haut niveau de l'omoplate droit, mais rien d'incapacitant.
Objectif : voir mon évolution en tapant à chaque séance
le max de pompes en série le plus varié possible (diamants, sur élevés etc)/ Actuellement je les faits en série de 30.
Le max de traction en série (pour le moment en série de 12, 4 fois)
Le max de pistol squat en sautant sur l'extension.
Et le max de curl (100 par jours).
(et tous les exos de mobilité et renfo à l'élastique sur des petits muscles)
Plus un programme pour le grand écart.
Voilà j'essais de vous faire un avant après, histoire d'expérimenter.
Des conseils ou Osef complet ?
